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Tomar creatina a diario puede ofrecer varios beneficios, principalmente para tu rendimiento deportivo:
Por otro lado, en deportes de fuerza como el levantamiento de pesas o el crossfit, los atletas se benefician de un mayor volumen de entrenamiento y una recuperación más rápida entre series, lo que se traduce en un aumento de masa muscular y fuerza.
La creatina aumenta la cantidad de fosfato de creatina disponible en los músculos. El fosfato de creatina es un compuesto que se utiliza para producir energía en el cuerpo.
La experiencia de muchas personas muestra que la creatina puede ser un gran aliado en la búsqueda de objetivos fileísicos. En mi caso, he notado un aumento significativo en mi fuerza y resistencia al realizar mis entrenamientos diarios.
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En deportes como el fútbol y el rugby, donde la explosividad y la rapidez son cruciales, la creatina ayuda a mejorar la potencia en sprints y la capacidad de realizar esfuerzos repetidos.
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As a result, medication are frequently laced with other substances. “This can be performed to reduce prices, increase the likelihood of consumers getting to be addicted, or to deliberately cause harm,” stated Matt Glowiak, a substance abuse counselor and professor at Southern State College.
No todo se trata de músculos y rendimiento fileísico; hay un componente psicológico interesante que se debe considerar. La creatina también se ha relacionado con mejoras en el estado de ánimo y la capacidad cognitiva en ciertos estudios.
La creatina que producimos por lo typical no es la suficiente para cubrir nuestros requerimientos totales, por lo que la mayoría de las personas recurre a fuentes de creatinas en su dieta: ciertos alimentos, como la carne y los pescados grasos, son ricos en este nutriente.